Dziś trochę o sporcie i aktywności fizycznej w ciąży. Wiele kobiet zastanawia się, czy w stanie błogosławionym może ćwiczyć. Ciąża to nie choroba (nie powtarzać tym, które pierwszy trymestr spędzają trzymając w czułych objęciach kibel lub nie mogą z łóżka się ponieść cierpiąc na okropne bóle głowy ! ), dlatego gdy na teście pojawiają się dwie kreseczki nie powinniśmy rezygnować z naszych dobrych nawyków, tj. sport. Jeśli jednak nie byłyśmy aktywne przed ciążą, a do ćwiczeń mobilizuje nas strach przed nadmiernym tyciem, lepiej w pierwszym trymestrze nie szaleć zbytnio lub wstrzymać się do momentu, gdy największe ryzyko utraty dziecka minie. 

Aktywność fizyczna w ciąży jest wskazana. Dlaczego? Wysiłek przy porodzie bardzo często porównywany jest z tym, który ponosimy podczas maratonu, dlatego warto przygotować nasz organizm do takiego wyczynu. Badania wskazują, że te panie, które aktywnie spędziły czas oczekiwania na dziecko nie tylko łatwiej rodzą, ale i cieszą się lepszym samopoczuciem fizycznym jak i psychicznym podczas ciąży. 

ZALETY ĆWICZEŃ W CIĄŻY:

wzrost energii

łatwiejszy poród
szybsze trawienie
mniejsze zaparcia
ulga dla kręgosłupa
dotlenienie organizmu
zmniejszenie obrzęków 
regulacja pracy serca i płuc
zmniejszenie ryzyka depresji
utrzymanie prawidłowej pracy nerek
szybszy powrót do formy po porodzie
zmniejszenie ryzyka cukrzycy ciążowej
mniejsze ryzyko powstawania hemoroidów
mniejsze prawdopodobieństwo powstania żylaków
ćwiczenie mięśni Kegla zmniejsza ryzyko nacięcia krocza 

PRZECIWWSKAZANIA:

cukrzyca
ciąża bliźniacza
przedwczesne skurcze
krwawienia i plamienia
wielowodzie, małowodzie
infekcje oraz przeziębienia
ciężkie postacie gestozy ciążowej
wcześniejsze porody przedwczesne
niewydolność ciśnieniowo-szyjkowa
nadciśnienie tętnicze indukowane ciążą
niedokrwistość ciężarnych dużego stopnia

choroby serca związane z wydolnością matki